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孕妇去水肿吃什么

发布时间:19-10-09

孕妇去水肿吃小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多种☺☻无机盐和微量元素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期α贫血有很好的食疗作用。另外红豆还≡具有消肿利气,孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。
食材:面粉300克,◄可可粉10∑克,清水160┓克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、发酵◢粉和清水放入厨师的缸中,打开厨师机开关开始揉↖面,揉✿。✿至面团光滑时即可,大约需要6分钟左右,把面团放温暖湿润处进行发▕酵←,至两倍大即可∠┝,拿出一小块,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种面团揉至光滑。这时۩候可以多揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分别分成12份,把白面团和可可面团分别擀成片,可ω可面团小些,把可可面片放在白面片上面,用手捏几下,反过来包入豆沙。
3、像包包↔♥子一样包好,捏出小刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝۞麻做л眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,放入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15分钟左右,关火后,卍等两分钟再打开盖子。

孕妇◣去水Г肿吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足的↙水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

食材:新鲜≮≯草菇250克,※冬瓜300克,料酒,葱花,生姜片,精盐,味∏精,素鲜汤,水淀粉,香油。
做法:♡1↗、草菇去℡根洗净√,一切两开,下沸ε水锅焯透,冷水۩过凉。
2、冬瓜去皮瓤,修成直径2厘米的圆球,下沸▷水锅焯透,捞出▬沥水。
3、炒锅上〧旺火,放素鲜汤250克,料酒,葱花,生в姜片,味精各适量Ⅹ,烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮〾沫,放入冬瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉勾芡,起锅装盘,淋上香油即成。

孕妇去水肿吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养∵素,对孕妈妈有滋补健胃、易消з化、利水消肿、健脑等功效。
食材:鲫⊙鱼1条,蛋奶粉60克,胡萝卜100克〓,白萝╣卜100克,姜,葱,枸杞,盐。
做法:1、鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用☆;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。
3、锅ξ内放油烧至四成熟,将鲫鱼放入稍稍煎炸◀一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅★中加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后转小火清炖20分钟后加入Ⅳ胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而○浓稠,口感更佳,然后加*入盐调味即可。

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